Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi: 2012

Minggu, 04 November 2012

video passing bawah

Sejarah Lahirnya Sepak Bola Wanita

Asal muasal sepak bola wanita telah ada dilingkungan masyarakat Cina. Walaupun orang kebanyakan mengetahui sepak bola modern lahir di Inggris, permainan sepak bola itu memang sudah dimainkan di dataran Cina sejak ribuan tahun silam. Khusus untuk sepak bola bagi wanita, permainan sepak bola tersebut sudah dimainkan para wanita Cina pada tahun 25, atau tepatnya pada masa pemerintahan Dinasti Donghan (25-220). Setelah itu ratusan tahun kemudian, sepak bola wanita seakan-akan tenggelam. Terutama pada masa pemerintahan Dinasti Qing (1644-1912) yang sangat tidak suka akan permainan sepak bola, apalagi sepak bola wanita. Sampai-sampai sepak bola wanita dilarang dimainkan di negeri Cina sepanjang kekuasaan Dinasti Qing. Para wanita Cina akhirnya harus bermain sepak bola secara diam-diam ditempat yang tidak mencolok. Dan baru pada tahun 1920, sepak bola wanita boleh kembali dimainkan di Cina. Dan kabar baiknya saat itu, beberapa sekolah di Cina malah meletakkan sepak bola wanita sebagai kurikulum sekolahnya.

Di dataran Eropa sendiri sebenarnya sepak bola bagi wanita juga sudah mulai marak dimainkan oleh para wanita berkulit putih, seiring mulai maraknya sepak bola modern. Akan tetapi, kegiatan kaum hawa itu tidak diberi tanggapan yang positif dan pada akhirnya tidak bisa berkembang dengan baik karena masyarakat juga tidak mau menyambut kegiatan itu dengan pikiran yang positif. Namun, pada tahun 1920 diselenggarakanlah sebuah pertandingan sepak bola wanita digelar di Everton, Inggris. Saat tiu jumlah penontonnya benar-benar banyak sehingga melebihi kapasitas stadion. Saat itu, penonton yang datang ke arena kurang lebih sebanyak 50.000 jiwa.

Sepak bola wanita yang tadinya mulai bersinar di mata dunia, seolah mati seketika. Sampai pada akhirnya, tepat pada tahun 1971, ketiga negara besar di Eropa tersebut kembali memperbolehkan adanya olahraga sepak bola bagi wanita. Sejak saat itu, sepak bola wanita modern kembali berkembang dan naik daun. Hebatnya lagi, pada tahun 1991, persepakbolaan wanita di dunia sudah dapat mengadakan kompetisinya sendiri, yaitu Piala Dunia untuk wanita. Bahkan, beberapa klub sepak bola di dunia mulai membentuk tim wanita dan mengadakan kompetisinya sendiri. Contohnya, di Inggris ada beberapa klub besar dengan tim wanitanya, yaitu Chelsea Ladies Football Club, Arsenal Ladies, Bristol Academy Ladies, dan lain-lain. Lalu di negara Paman Sam, Amerika Serikat, terdapat juga beberapa klub sepak bola wanita seperti, Boston Breakers, Washington Freedoms, Arizona Heatwaves, dan lain-lain. Dan di negara Sakura, Jepang, terdapat INAC Kobe Leonessa, NTV Beleza, Albirex Niigata Ladies, dan lain-lain. yang terakhir dari negara kita sendiri, Indonesia, salah satunya Buana Putri.

Manfaat Dari Olahraga Berenang

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang dapat mampu meningkatkan kesehatan, Berenang juga memiliki banyak manfaat selain untuk kesehatan, baik juga untuk meninggikan badan, nah berikut adalah beberapa manfaat jika Anda menjalani olahraga renang :

Melatih Pernafasan

Bagi anda yang memang punya penyakit asma sangat dianjurkan untuk berolahraga renang, karna sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. pernapasan kita menjadi lebih sehat dan menjadi lebih panjang.

Menghilangkan stress

Secara psikologis olahraga berenang juga dapat membuat hati tenang dan pikiran lebih santai, karna pada saat berenang kita pasti banyak melakukan gerakan , nah hal ini yang dapat meningkatkan hormon endorfin dalam otak yang dapat membuat hati tenang, santai, dll.

Membakar Kalori

Pada saat berenang, kita akan banyak mengeluarkan banyak gerakan nah, secara otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi sangat tinggi, sehingga dapat membakar kalori.

Membentuk otot

Nah, olahraga berenang juga dapat membentuk otot karna pada saat kita berenang tentu kita melawan arus air yang ada, nah hal ini dapat meningkatkan serta membentuk otot.

yah, itulah manfaat yang baik dari olahraga renang, lakukanlah secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jika Anda tidak bisa berenang atau masih dalam tahap belajar renang, Anda dapat belajar dengan orang yang ahli berenang atau ikut les renang.

Pemanasan Dalam Olahraga Futsal Sangat Penting

Published By sijanggut On Friday, May 27th 2011. Under Tak Berkategori Tags: olahraga futsal, latihan futsal, futsal, lapangan fusal

Untuk menghindari cedera pada Olahraga futsal atau sepakbola, penting untuk melakukan pemanasan, peregangan sebelum permainan dan juga pendinginan serta peregangan setelah permainan.

Pemanasan dapat dilakukan dengan cara melakukan gerakan ringan atau jogging selama 5-10 menit, pemanasan akan menghangatkan otot dan persendian sehingga otot menjadi lebih lentur dan tahan terhadap cedera.

Setelah itu lakukan peregangan yakni dengan meregangkan otot selama 8-10 hitungan pada bagian telapak kaki, betis, tungkai, pinggang, bahu, lengan dan kepala. Pendinginan adalah mengurangi latihan secara bertahap sebelum latihan dihentikan, misalnya dengan lari-lari kecil atau senam ringan. Pendinginan akan mencegah terjadinya gejala pusing yakni dengan menjaga aliran darah, karena jika latihan yang berat dihentikan secara tiba-tiba maka darah akan terkumpul di dalam vena tungkai sehingga menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kepala. Pendinginan dan peregangan juga akan membantu membuang limbah metabolik, misalnya asam laktat dari otot sehingga terhidar dari rasa pegal-pegal setelah berolahraga.

Diantara semua hal yang harus dilakukan, hal yang terpenting lagi adalah apabila anda bukan pemain futsal profesional, lakukanlah olahraga ini hanya untuk fun dan mencari kebugaran saja sehingga nantinya tidak mengalami cedera yang bisa merugikan diri sendiri ataupun orang lain yang menjadi lawan bermain.Selamat Ber-Futsal atau Sepakbola dan aman dari cedera